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夏季為人體心陽最為旺盛的時候，這個時候應該以保養心臟、健脾護胃為主。天氣燥熱，人們情緒容易暴躁不安，夏季為了消暑降燥，人們也容易因多吃涼的食物造成脾胃不適。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況也會增加。故此時中醫養生，應遵循以下5個原則。
1、調心，多做安靜的事。
立夏之后，人們最容易感到煩躁不安，火氣大，易動怒。因此，5月養生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑、心情舒暢，笑口常開。
平時可多做一些比較安靜的事，如繪畫、抒發、下棋、釣魚、種花等。這些都是可以讓精神達到放松的狀態，即我們所說的“靜養。
2、飲食上少涼多清熱
夏季飲食也應該隨著節氣的變化而相應調整。此時，大家應該偏向于食用一些清淡和富含維生素的食物，少吃高脂和辛辣上火的東西。特別是冷飲類，吃的話也要講究少、慢。不要因為燥熱一股腦兒的吃下去，并且吃個沒完沒了。
此時建議大家多食用的食物有山藥、小麥、玉米、蛋類，還有苦瓜、黃瓜、綠豆等清熱、消暑、補津的食物。另外，進補的話要多喝湯粥，補充消耗的水分的同時也能夠增進我們的食欲，保護我們的脾胃。
3、中午適當休息
夏季人容易犯困，加上白天的時間增長，為了保證下午精神充沛的工作，可以選擇午睡一會兒。不過，午睡的時間不易過長，一般20-30分鐘為宜。
并且，夏季也要有意識的早睡早起，不要熬夜。此時人體免疫力普遍降低，也可以進行適當鍛煉，對提高身體素質，保持精力也有好處。不過最好選擇早上或晚上，11點之后太陽毒辣就要出門鍛煉了，以免中暑。
4、講究衛生，少洗冷水澡
夏季天氣熱，大家要注重個人衛生，養生每天洗澡的好習慣，這對預防濕疹等皮膚病有一定好處。不過，千萬不要嘗試洗冷水澡，這樣容易因腦補毛細血管迅速收縮而引起供血不足，產生頭暈目眩的癥狀，嚴重的還可能還會引起休克。所以大家最好先讓自己出汗，然后在沖溫水澡。
5、出門做好防曬
夏季出門除了要備好水，也要做好防曬工作。一方面是為了保護我們的皮膚，另一方面是為了防止中暑。
特別是一些老年人，出門要選擇適當的時間。早上10點之前可以出門鍛煉，11點之后就待在家里吧。下午4點之后出門，中午1-2太陽正熱的時候就不要出門了。出門的時候，最好帶著遮陽的帽子或傘。另外也有一些對日照過敏的人群，也要注意，做好防護。
最后，還要提醒大家要多喝水。夏季人體水分消耗大，要及時補充水分。也可以通過吃水果和喝湯喝粥等來補充水分。一些解暑祛濕的湯，如綠豆湯、酸梅湯、薏米粥等都可以。
養生并不是一味的吃補藥，也需要因時制宜、因人制宜來選擇適合自己的養生方法。特別是在不同的季節，更要適當調整養生方法，與自然達成統一，與自己的身體統一，才能達到健康延壽的目的。
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