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1. 自行車運(yùn)動(dòng)是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。
有項(xiàng)調(diào)查表明：
每天騎單車約6、5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的幾率低50%。
2. 對(duì)心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用。
因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。
3. 對(duì)于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問題，經(jīng)常騎自行車則是最好的減肥方法。
因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。
我們知道，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)超過半小時(shí)后才能消耗身體多余的脂肪，短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數(shù)小時(shí)。
根據(jù)科學(xué)研究，騎半小時(shí)自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果。
4. 也有一些科學(xué)研究表明，長期堅(jiān)持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。
其實(shí)從前幾條騎車益處的總結(jié)，也可以看出，自行車運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)，所以在一定程度可以益壽延年也就不足為怪了。
根據(jù)國際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要交通工具的郵差、送貨員壽命最長。
騎車時(shí)會(huì)壓縮血管，使得血液回圈加速，大腦攝入了更多的氧氣，騎過一陣子之后，你會(huì)覺得頭腦十分清晰，全身都能感到放松愜意。
5. 除了以上作用外，還有科學(xué)家指出，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。
從經(jīng)驗(yàn)中，可以知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。特別是在進(jìn)行戶外騎車的時(shí)候，人們心情愉悅，且沿途欣賞美麗的風(fēng)景，這些都對(duì)放松心情、減輕心理的壓力及防止沮喪大有幫助。
看到這些，你大概已經(jīng)忍不住趕緊踏上踏板出外騎車了吧！
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