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秋天素有“貼秋膘”的說法
這次吃貨們又多了個不減肥的理由
降溫的天氣吃上一碗熱乎乎的肉湯然后肥宅躺
就是這個秋天最快樂的事情了
每當這個時候都會傳來老媽的“長肉警告”：
“吃完飯就躺會胖的！”
1、吃完飯就躺真的會長胖嗎？
真相是：吃完飯就躺不！會！胖！
其實，無論是躺著、坐著，還是站著，你的代謝率相差不大，卡路里的燃燒不會隨著你的姿勢變化而變化，身體吸收的熱量基本上都是一樣的。所以，吃完飯?zhí)芍⒉粫茸L更多的肉。
2、不僅如此，飯后躺著有利于消化！
吃完飯后的半小時是消化高峰期，血液大都集中在消化道，大腦血液供應相對減少，人就容易犯困。
如果飯后馬上就去運動或工作，血液就會被迫集中在肌肉或大腦，腸胃道血液供應減少，影響消化吸收，久而久之，會有損胃腸道的消化功能。如果飯后能躺下休息一會兒，腸胃就能專心消化，對腸胃有利。
另外，對于肝臟類疾病患者和經(jīng)常飲酒者來說，如果我們在飯后先靜坐休息，進入肝細胞的氧和營養(yǎng)成分有益于肝臟的恢復。
3、但是，飯后躺≠飯后睡覺。
飯后躺著休息和飯后睡覺是有很大區(qū)別的。當你一進入睡眠模式，胃腸的蠕動就變慢，這時候就會影響消化吸收。
而且，睡眠是修復身體機能的時間，血液在全身循環(huán)，如果睡眠時還要消化食物，會降低睡眠質(zhì)量。
另外，在睡眠狀態(tài)下，人體的新陳代謝率會逐漸降低，很容易使食物中的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而令人發(fā)胖。所以吃完飯就躺不會長胖，但是吃完就睡是真的會長胖的！
飯后休息半個小時左右再散步或者午休，有利于腸胃的消化，也會大大提高睡眠質(zhì)量。
4、以下這兩類人不適宜飯后躺下
飯后的肌肉活動會消耗掉一部分血糖，再利用餐后血糖來減少上升幅度。所以，以下這兩類人不適宜飯后躺下：
糖尿病患者
糖尿病患者飯后進行輕微活動跟靜坐30分鐘相比，餐后血糖控制得更好。
減肥人群
減少餐后血糖上升，可以控制胰島素來減少血脂上升和脂肪合成。
所以，你可以理直氣壯地告訴老媽：
吃完飯就躺不！會！胖！
但是，如果你最近有長胖的趨勢
一定是因為你吃得太多或者運動量太少
如果拒絕不了秋天的各種美食
就跟小安一起堅持騎車健身
這個秋天拒絕長“秋膘”！
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